最近太ってきたので、ダイエットを始めたら、抜け毛が増えてきたなんてありませんか。
過度なダイエットをすると、抜け毛が増えるかもしれないのでちょっと注意が必要かもしれない。
せっかくダイエットをしたのだから、このままダイエットを続けて、そして、抜け毛まで減らせたらいいですよね。
ダイエットで抜け毛が増える理由
ダイエットをしすぎると、抜け毛がふえることがあるのですが、主な原因になるのは、過度なダイエットによる栄養不足です。無理な食事制限をして、髪の毛の栄養に必要なものまで、接種不足になって、抜け毛が増えてしまいます。
特に、亜鉛をとるようにして、抜け毛を減らしましょう。
亜鉛は、牡蠣などに多く含まれていて、髪の毛を作っているたんぱく質にとっても大切な成分です。
過度なダイエットで抜け毛の原因になるのは、栄養不足と血行不足です。
偏った食事制限をしていると、髪の毛の成長に欠かかせない栄養を作ることが出来なくなって抜け毛が増えてしまいます。
さらに、血流まで悪くなってしまいます。
食事制限だけのダイエットでは、筋肉量が減ってしまい、筋肉を動かす力がなくなってしまいます。そのため、血液の流れも悪くなってしまい、頭皮や毛根まで、髪の毛に必要な栄養が届かなくなってしまいます。
また、過度なダイエットをしているとストレスがかかってきます。ストレスは血流を悪くしてしまいます。血流が悪くなると、髪の毛に十分な栄養が運ばれなくなってしまいます。悪循環になってしまいます。
しかし、栄養をしっかり取って、無理のないダイエットをすれば、抜け毛を減らすことが可能になります。
ダイエットをしていて、抜け毛が気になってきたら、栄養の取り方に注意してください。
足りない栄養は、食事やサプリメントなどを利用するのも良いですね。
特に、たんぱく質と亜鉛は髪の毛にとって大事です。
タンパク質は、豚肉や牛肉、乳製品などに含まれています。さらに、豆腐や納豆、魚などに多く含まれています。
豆腐や納豆には、大豆イソフラボンが含まれていて、女性ホルモンに似たような働きをするので、男性型の抜け毛にも効果が期待できます。
ダイエットしているときには、積極的に豆腐や納豆を摂取するようにしたものです。
ダイエットが抜け毛の原因かもしれないまとめ
過度なダイエットをしていると、髪の毛に必要な栄養をとることがなくなってしまう。
過度なダイエットをしていると、頭皮や毛根の血流が悪くなってしまい抜け毛が増えてしまう。
ダイエットを初めて、抜け毛が増えて来たら食事のバランスが悪い。
ダイエットをするなら、食事制限だけでなく、運動も取り入れる。
ダイエットと抜け毛に最適なのは、豆腐や納豆である。