抜け毛や薄毛に悩むのは、中高年男性のおじさんというイメージがあると思うのですが、最近では、高校生でも抜け毛や薄毛に悩むんでいる人が多いようです。
10代とくに高校生でも、毎日100本を超える抜け毛に悩むこともあります。朝起きたときに、枕元にびっしりと抜け毛がこびりついているなんてことも少なくありません。
高校生がなぜ、抜け毛や薄毛になってしまうのか。
高校生の抜け毛の原因は、なんといっても食生活の乱れではないでしょうか。生活習慣とくに食事に関しては、健康な頭皮に関しては一番大切なものです。
高校生の食事で多いのは、脂肪過多となる食事をしているのが大きいのではないでしょうか。脂っぽいものや味の濃いものが好きな人が多いようですね。
パスタやハンバーグ、ハンバーガーなんかが代表的なものです。ハンバーガーを食べれば、ポテトフライも注文してしまうなんてこともあります。
さらには、ケーキなどのスイーツもありますね。
とくに高カロリーな食事が、抜け毛や薄毛と関係してきます。高カロリーな食事は、血中コレステロール濃度を高めて、しいては毛細血管を詰まらせてしまう原因にもなります。
毛細血管が細くなり詰まってしまう状態になると、毛根に栄養を運ぶことが困難になってしまうので、毛根が小さくなり、毛髪が細くなってしまいます。毛髪が細くなってしまうと次第には毛髪が抜けてしまいます。抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。
さらに、生活習慣の乱れとして、夜遅くまで起きていることが抜け毛や薄毛の原因になっています。
友達と夜遅くまで遊んでいたり、スマホやゲームをしていたり、弁償も当てはまってしまいますが、夜遅くまで寝ないで起きていると、抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。
抜け毛や薄毛を防ぐには、規則正しい生活はもちろん大事です。特に睡眠時間はとても大切です。
髪の毛が成長する時間帯は、夜の10時から午前2時までと言われています。この時間帯に成長ホルモンが一番分泌されるので、この時間帯に熟睡している必要があります。この午後10時から午前2時までを成長ホルモンのゴールデンタイムと呼ばれることもあります。
ですから、抜け毛や薄毛に悩んでいるなら、夜遅くまで遊んだりしていないで、睡眠時間を十分に取る必要があります。
高校生ですから、夜遅くまで勉強することは必要ですが、抜け毛や薄毛にとっては睡眠が大切です。
抜け毛や薄毛を防ぐために簡単なマッサージをすることをおすすめします。マッサージならいつでもどこでもできますので、ちょっとした隙間時間にやるのもいいのではないでしょうか。
高校生の抜け毛や薄毛の予防に大切なのは、食事と睡眠時間です。将来抜け毛や薄毛に悩まないためにも、ちょっと頭の片隅でも覚えていてほしいですね。