抜け毛が気になりだしたら、育毛シャンプーや育毛剤を使います。
でも、育毛剤や育毛シャンプーを使う前に、生活習慣を見直してください。
生活習慣を見直して抜け毛を減らす
１．タバコはやめよう
喫煙は抜け毛を促進させます。タバコは健康に悪いと言われていますが、髪の毛にも悪さをします。抜け毛が増える原因にもなってきます。
タバコには「ニコチン」が含まれています。「ニコチン」は、血液の流れを悪くするので、頭皮に栄養が行き届かなくなってしまいます。毛根に栄養が生きにくくなってしまうので、抜け毛を減らすことが出来なくなってしまいます。
さらに、タバコの煙も抜け毛には悪いのです。タバコに煙の有害物質が毛根に行くはずの栄養を消費してしまうのです。
ですから、タバコを吸っていて、抜け毛が気になる人は、禁煙することが大切です。
２．十分な睡眠をとろう
抜け毛を減らすのには睡眠がとても大事です。普通6時間から7時間ぐらいの睡眠をとるとよいと言われています。
さらに、抜け毛を減らすゴールデンタイムがあります。午後10時から午前2時までです。この時間帯にぐっすり眠っていないと、抜け毛を防ぐことはできません。午後10時から午前2時までには成長ホルモンが分泌されるので、夜更かしをしないで、早く寝るようにします。
３．過度な飲酒はやめよう
お酒は、適度に飲むと、健康にも良いと言われています。しかし、過度な飲酒は健康に良くありません。髪の毛の栄養は、肝臓で作られているものもあります。
お酒を分解するのは肝臓なので、髪の毛のための栄養よりも、お酒の分解を優先してしまい、髪の毛の栄養が作られなくなってしまいます。
過度な飲酒は、髪の毛には良くありません。抜け毛を減らす妨げにもなります。
４．過度なダイエットはやめよう
ダイエットをしていると、髪の毛まで細くなってきたと感じたことはないだろうか。髪の毛はケラチンというタンパク質でできているので、ダイエットでたんぱく質不足になると、髪の毛も頴娃町失調になってしまい、抜け毛が増えてしまいます。
過度なダイエットをしないで、髪の毛のためにも十分な栄養を取るようにしよう。
育毛剤や育毛シャンプーを使って抜け毛対策をするのも良いのですが、これらのことも含めて、抜け毛を減らしましょう。