抜け毛が増えて来たら育毛シャンプーや育毛剤を使って抜け毛対策をする人がほとんどだと思います。
育毛剤や育毛シャンプーを使う前に、まずは生活習慣を確認してみましょう。
どんな、生活習慣を確認すればいいのだろうか
抜け毛の原因を探る
抜け毛が増えて来たら、なぜ、抜け毛が増えてきたのか、原因を突き止めよう。
まずは、抜け毛の原因を調べてから、正しい抜け毛ケアをするのが良いでしょう。
１．頭皮のチェック
頭皮のチェックとをしてみます。抜け毛が増えるということは、頭皮が硬くなってしまっているのかもしれません。
硬すぎる頭皮は血行が悪くなり、抜け毛を増やす原因になります。
頭皮を柔らかくして、頭皮や毛根の血行を良くすると、栄養分が髪の毛に届き、抜け毛を減らす効果が期待できます。
２．食事のチェック
食事をチェックをしてみます。食生活の乱れは、抜け毛の原因になります。
暴飲暴食を避けて、バランスの良い食事をとるようにします。焼き肉ばかり、揚げ物ばかり、油ものばかり、甘いものばかり、など偏った食事はやめるようにしましょう。
３．睡眠時間のチェック
睡眠時間のチェックをしてみます。睡眠の乱れは抜け毛を増やします。
睡眠は、髪の毛の成長にとって、とても大切です。特に、午後10時～午前2時までの、いわゆる睡眠のゴールデンタイムに熟睡するようにします。
睡眠のゴールデンタイムでは、成長ホルモンが分泌されるので、この時間には、寝ているようにするのが抜け毛を減らすのに効果が期待できます。
４．洗髪の方法をチェック
洗髪をチェックしてみます。正しい洗髪をしないと抜け毛が増えてしまいます。
ゴシゴシと力を入れて頭皮を洗うと、抜け毛が増えてしまいます。指の腹を使って、優しく頭皮を洗うようにしましょう。
抜け毛が増えて来たらチェックしておきたいまとめ
１．頭皮が硬くなっていないかをチェックします。
２．バランスの良い食事をとっているか。偏った食事になっていないか、チェックします。
３．十分な睡眠時間をとっているかチャックします。夜更かしをしないで早く寝るようにします。
４．正しい洗髪をしているかをチェックします。ゴシゴシを力を入れて頭皮を洗っていないか。頭皮は優しく洗うようにします。
抜け毛が増えて来たら、まずは、これらのことをチェックしてみてください。