シャンプーの後の大量の抜け毛に悩んでいませんか。毎朝起きると枕に抜け毛がついていて驚いていませんか。
毎日鏡を見るたびに、おでこあたりが広くなってきたと感じていませんか。
抜け毛の原因と対策を紹介します。
抜け毛が増える原因
１．生活習慣の乱れからくる抜け毛
生活習慣の乱れからくる抜け毛は、睡眠不足や食生活の乱れなどがあります。生活習慣が乱れると、頭皮の血行が悪くなってしまい、毛根に栄養が届かなくなってしまい、抜け毛が増えてしまいます。
睡眠はとても大切で、午後10時から午前2時の間に熟睡していると、成長ホルモンが分泌されて、髪の毛が成長します。この時間帯に起きていると、成長ホルモンが分泌されないので、髪の毛の成長もストップしてしまいます。
食生活の乱れは、偏った栄養を取っていると、頭皮の血行が悪くなってしまい、抜け毛が増えてしまいます。肉ばかり、油ものばかり、揚げ物ばかりなど、偏食を繰り返しているのは良くありません。
タバコやアルコールの過剰摂取からくる抜け毛も、頭皮の血行が枠ルなってしまい、抜け毛が増えてしまいます。
２．ストレスからくる抜け毛
過度なストレスは、ホルモンバランスに悪い影響を与えます。頭皮や毛母細胞へ十分な栄養を届けることが出来なくなってしまい、抜け毛が増えてしまいます。
３．頭皮が痛んでいる
シャンプーの仕方が間違っていたり、ドライヤーの使い方が間違っていたりしていると、頭皮が痛んでしまい、抜け毛が増えてしまいます。さらに、パーマや髪の毛を染めていると、頭皮や毛根が痛んでしまい、抜け毛が増えてしまいます。
抜け毛を減らす対策
１．正しいシャンプーを心がける
毎日のシャンプーでの抜け毛対策は大切です。シャンプーを選ぶことから抜け毛対策は始まります。
さらに、実際のシャンプーのやり方、髪の毛の乾かし方も抜け毛対策には大切です。
２．バランスの良い食事を心がける
体の内から髪の毛の成長に必要な栄養を取るようにしましょう。髪の毛はたんぱく質からできているので、良質なたんぱく質をとるようにしましょう。たんぱく質を十分に体の中に取り入れるには、亜鉛も大切です。タンパク質と一緒に亜鉛をとるようにします。
大豆には、イソフラボンという女性ホルモンに似た働きをする成分が入っています。たんぱく質も豊富なので、納豆や豆腐はおススメです。
３．よく寝る
寝ているときに髪の毛を成長させる成長ホルモンが分泌されます。しかし、いつ寝てもいいというわけではありません。成長ホルモンが分泌されるのは、午後10時から午前2時までの間です。
この時間帯に熟睡していなければいけません。夜更かしをしないように心がけましょう。
４．適度な運動をしよう
一日中椅子に座っていると、体が硬くなってしまい、血行が悪くなってしまいます。適度に運動を取り入れると、頭皮や毛母細胞への血行が良くなって、抜け毛を防ぐことが期待できます。