抜け毛が増えてきたと感じてくると、同時に髪の毛も細くなってきたと感じてきませんか。抜け毛だけではなく、髪の毛まで細くなってくると、頭皮がスカスカしてきて、さらに頭部が薄く感じてしまうものです。他人の視線も感じてきてしまうのではないでしょうか。
髪の毛の太さについて説明します。髪の毛が細くなってきたと感じてきたらチェックしてみてください。
一般に髪の毛が細くなってしまうと、以前よりも髪の毛がぺチャンコになって、かなり見た目が変わってしまいます。髪の毛が太いと、健康なのはもちろん性格まで変わってくる感じがしないでしょうか。
どうして髪の毛が細くなってしまうのか。そして髪の毛を太くする方法はあるのでしょうか。
髪の毛が細くなってしまう原因を探ってみましょう。
髪の毛が生えてくるには、ヘアサイクルという順番があります。ヘアサイクルは、ある程度は決まっていて、このサイクルの期間が狂ってくると、髪の毛が細くなってしまいます。
ヘアサイクルを少し説明すると、
まず最初に、成長期という期間があります。髪の毛が成長する期間ですね。
成長期は4年～6年ほどで個人差がありますが、この期間に髪の毛は成長します。毛根にある毛母細胞が分裂して髪の毛が伸びます。成長期の期間が長ければ長いほど髪の毛は長く、そして太く育っていきます。
そして、髪の毛の成長が止まる退行期という期間です。退行期は２～３週間といわれています。
次に、休止期という期間になります。この休止期になると、毛根の位置が浅くなっていき、そして毛根の奥の方で新しい髪の毛が成長をはじめ、今まで生えていた髪の毛が押し出されていき、自然に抜けていくのです。
そして、また成長期になり、髪の毛が生えていきます。
このヘアサイクルが正常だと、髪の毛は太い状態を保つことが出来ます。
ヘアサイクルの成長期が短かったりすると、休止期が長くなり、新しい髪の毛が生えてこなくなってしまう訳です。
一般に髪の毛は正常な人でも、一日に50本～100本ほど自然に抜けるといわれています。成長した髪の毛が50本～100本ほど抜けるのは、何も問題がありません。自然な状態です。
しかし、短い髪の毛が増えてきたり、さらに抜け毛が細く感じてきたら薄毛になってしまう可能性があります。
髪の毛が細くなってしまうのは、髪の毛のヘアサイクルが乱れてしまっている可能性が高いです。成長期なのに、しっかりと成長しきれずに太くならなずに、細い髪の毛になってしまいます。
原因として考えれるのは、
- 栄養不足
- 頭皮にダメージがある
- 睡眠不足
髪の毛に必要な栄養は、たんぱく質とビタミンが大切です。髪の毛の成分はたんぱく質ですので、たんぱく質を多くとるようにしたいものです。代表的なたんぱく質は、豆類、鶏肉、青魚、卵などです。これらのたんぱく質をとり、髪の毛を太くしたいものです。
頭皮のダメージがあり血流が悪くなると、髪の毛が細くなってしまいます。血流が悪くなると、せっかく食事でタンパク質を食べても、毛根まで栄養が行き届きません。
頭皮マッサージをすると血流も良くなり栄養も届くようになります。
そして、睡眠不足。
睡眠は髪の毛の成長にとても大切です。髪の毛は成長するには成長ホルモンが大きな役割をしています。
成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されます。その時間帯は、午後10から午前2時まで間です。
この時間帯に寝ていることが大切です。夜遅くまで遊んでいたり、ゲームやスマホなどをしていると髪の毛にも影響があります。
髪の毛のためには早く寝ることが大切です。
髪の毛が細くなってしまうのは、薄毛になってきた証拠でもあります。早めに抜け毛を減らす対策、薄毛対策をしましょう。