最近、抜け毛が増えてきたと感じてきてませんか。パソコンばかり、スマホばかり見ていると、抜け毛が増えることがあります。
パソコンやスマホを長時間、見ていると抜け毛が増えます。そのゲインは、眼精疲労です。簡単にいうと、目の疲れが抜け毛を増やす原因になることがあるんです。
長時間、パソコンやスマホを見ていると、目が疲れませんか？目が疲れると、肩こりや頭痛を引き起こします。
肩こりや頭痛が頭皮や毛根の血流を悪くして、髪の毛に必要な栄養を届けることが出来なくなって、抜け毛が増えてしまいます。
パソコンやスマホを長時間見ていると、同じ姿勢になっていませんか。そして、じーっと同じ場所を見ていませんか。
すると、目の周りやおでこ、首、肩の筋肉などが長時間固定されて、凝ってしまいます。
この状態を長時間続けていると、頭皮まで凝ってしまいます。すると、頭皮の血行が悪くなってしまいます。
頭皮の血行が悪くなると、髪の毛の成長に必要な栄養が毛根に届かなくなって、抜け毛が増えるということです。
頭皮の血行というのは、髪の毛の成長に欠かせません。
長時間、パソコンやスマホを見てばかりいると、目のコリや首のコリ、肩のコリが慢性化してしまい、体にも負担になってしまいます。
頭皮ばかりではなく、体全体にも悪影響が起きてしまいます。
そして、ストレスとになり、さらに抜け毛に拍車がかかってしまいます。
目の疲れをとって抜け毛を減らすには
今では、パソコンやスマホを使うことは当たり前になっていますので、抜け毛が嫌だからと言って、パソコンやスマホをこれから見ないではいられません。
簡単な目の疲れをとる方法を紹介します。
１．長時間、パソコンやスマホの同じ場所を見ないで、定期的に眼球を動かすようにする。たまに遠くを見るのも良い。
２．パソコンやスマホの時の大きさを変える。あまり小さな字で見ないで、適度に大きくする。
３．目が疲れてきたと感じる前に、こめかみ付近をマッサージする。目の周りや首、肩、そして頭皮をマッサージする。
４．時々、体を動かす。じっと椅子に座っていないで、定期的に立ち上がって、背伸びをするだけでも血流がアップします。
５．ゆっくりお風呂に入って、ストレスを発散する。ゆっくりお風呂に入ることで、体全体や頭皮の血流が良くなり、ストレス発散にもなります。
６．目の疲れに必要な栄養を積極的に摂取する。目の疲れに効果がある栄養は、ビタミンB群などがあります。ビタミンB群は髪の毛の成長にとっても大切な栄養ですので積極的にとりたいものです。
パソコンやスマホの見過ぎで抜け毛が増えるのまとめ
１．長時間のパソコンやスマホを見るのをやめる。
２．パソコンやスマホの字を大きくする。
３．こめかみマッサージをする。
４．じっとしていないで体を動かす。
５．ストレスをためない。
６．ビタミンB群を積極的にとる。
目の疲労が抜け毛を増やす原因になることがあります。目が疲れたと感じたら少し休憩を入れましょう。
目の酷使は、抜け毛を増やします。