抜け毛や薄毛の原因のひとつが、ストレスと言われています。
ストレスは、現在社会においては誰しも必ずと言っていいほど抱えていると思います。
このストレスが原因で、抜け毛や薄毛が進行してしまっているかもしれません。
しかし、抜け毛や薄毛を引き起こしているストレスと上手に付き合って、適切な対策をとって、抜け毛や薄毛を改善することが出来ます。
ストレスが抜け毛や薄毛の原因になる
一般にストレスが引き起こす症状として、消化器系の働きの低下や、免疫機能の低下などがあげられます。さらに自律神経を乱してしまうなどもあげられます。
そして、抜け毛や薄毛を促進させてしまうこともあります。
頭皮の血行が悪くなってしまう
過度なストレスを抱えてしまうと、頭皮の血行が悪くなってしまいます。頭皮の血流が悪くなることで髪の毛の成長に必要な栄養が運ばれなくなってしまいます。
そのため、髪の毛の元気がなくなって、抜け毛や薄毛を引き起こしてしまいます。
頭皮が硬くなってしまう
ストレスで頭皮が硬くなってしまうことが考えられます。ストレス状態が続くと、緊張状態が続きます。頭皮も緊張状態になり、頭皮が硬くなってしまいます。頭皮が硬くなってしまうと血流が悪くなってしまい、抜け毛や薄毛を引き起こしてしまいます。
頭皮に過剰な皮脂がでてしまう
また、ストレスで、頭皮の皮脂が過剰に分泌されてしまう可能性があります。ストレスで頭皮の脂が過剰に分泌され、毛根を詰まらせてしまいます。毛根を詰まらせてしまうと、抜け毛や薄毛になってしまいます。
睡眠不足になってしまう
さらには、ストレスによって、寝不足、睡眠不足になってしまいます。睡眠は髪の毛の成長にはとても大切です。髪の毛の成長を促す成長ホルモンは、寝ている間に分泌されます。睡眠不足になることで、成長ホルモンの分泌が鈍ってしまうことがあります。
一般に成長ホルモンは、午後10時～午前2時の間に、一番分泌されます。この時間帯に熟睡している必要があります。過剰なストレスをかかえていると、なかなか寝付けなかったり、熟睡できなかったりします。このため、抜け毛や薄毛が進行してしまいます。
消化器系の機能低下もある
過剰なストレスは、消化器系の機能低下を引き起こします。消化器系の機能が低下すると、髪の毛の成長に必要な栄養を摂取しても、十分に栄養をして取り入れられなくなってしまいます。そのため、髪の毛に十分な栄養が届かなくなり、抜け毛や薄毛に発展してしまいます。
ストレスが原因の抜け毛かを確かめるには
あなたの抜け毛がストレスが原因になっているかを確かめるには、抜け毛の毛根を見てみてください。
抜け毛の毛根が、透明な色でなく真っ黒だった場合、ストレスが原因の抜け毛の可能性があります。
また、今まで気にならなかった抜け毛が、突然大量に抜け始めた場合は、ストレスが原因になってる可能性があります。
抜け毛が増えると、さらにそれがストレスになって、また抜け毛が増えるの繰り返しになってしまうので、ストレスには十分注意が必要です。
生え際や頭頂部が薄くなって来たら
また、ストレスからくる抜け毛は、頭部の生え際や頭頂部に表れることがあります。ストレスによってホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンを過剰に分泌します。男性ホルモンは頭部の生え際や頭頂部に影響を与えるので、生え際や頭頂部に異変を起こします。
このようなストレスからくる抜け毛や薄毛を改善するには、過剰なストレスを抱え込まないことが大切です。
ストレスの原因の抜け毛を改善するには
まずは、しっかりと食事で栄養を取ることが大切です。抜け毛や薄毛を改善するには髪の毛に必要な栄養を取ることは必須です。バランスの良い食事をとりましょう。特に、タンパク質やビタミンは大切です。
そして、しっかりと睡眠をとる必要があります。髪の毛の成長に必要な成長ホルモンは、午後10時～午前2時の間です。この髪の毛の成長のゴールデンタイムに熟睡している必要があります。
そして、運動をしましょう。軽めの運動でもいいので、ストレス発散を兼ねて運動するといいでしょう。運動によって、血流も良くなり、髪の毛に必要が栄養を毛根まで届けてくれます。ウォーキングやストレッチなどを取り入れましょう。
現在社会においてストレスは、だれにも少なからずあります。自分なりのストレス解消方法やリラックス方法を見つけ、抜け毛や薄毛の改善につなげたいものです。