あなたの頭皮はフサフサですか、スカスカですか？
フサフサ頭皮ならいいのでしょうが、スカスカ頭皮の場合、抜け毛が進行しているかもしれません。
抜け毛が増えてくると、自分の頭皮が透けて見えるんじゃないかと不安になります。
他の人から言われていないから、「私はフサフサなんだ」なんて思わないでください。
他人は、「あなたの頭皮はスカスカだね」なんて言わいわけですから。
では、どうやったら自分の頭皮のスカスカがフサフサになるのだろうか。
スカスカ頭皮は、髪の毛が細くなってしまって、頭皮が透けて見える場合と、抜け毛が増えてしまって、髪の毛の本数が減ったときに頭皮がスカスカに見えます。
どちらの場合でも、スカスカ頭皮は何とかしたいものです。
なぜスカスカ頭皮になってしまうのか
１．暴飲暴食が原因かもしれない
暴飲暴食は、いわば食べ過ぎと偏った食事です。
特に、脂っこい食べ物です。焼き肉や揚げ物ばかりを食べていてはいけません。
また、ラーメンばかり食べていてもいけません。ラーメンなんかもこってり味ばかり食べていては抜け毛が増えてしまいます。
甘いものばかりもいけませんね。
高カロリー、高コレステロールな食べ物ばかりを食べていると、頭皮の脂も増えてしまいます。毛根に脂が詰まってしまうことが多くなりますし、血行も悪くなってしまいますので、抜け毛を減らすことが出来ません。
２．睡眠不足が原因かもしれない
髪の毛にとって睡眠不足は大敵です。寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンが分泌されている時間に熟睡していなければ抜け毛が増えてしまいます。
成長ホルモンが分泌されている時間帯は、午後10時～午前2時の間で巣。成長ホルモンのゴールデンタイムと呼ばれることもあります。
夜遅くまで起きていたりしていると、このゴールデンタイムで熟睡できずに、髪の毛の成長をストップさせてしまいますので、規則正しい生活をして睡眠時間を十分に取る必要があります。
３．ストレスが原因かもしれない
過度のストレスも、髪の毛には大敵です、過度のストレスを受けると、自律神経のバランスが崩れて、血行が悪くなってしまいます。
血行が悪くなると、抜け毛が増えてしまいます。
また、過度なストレスを受けると、頭皮に脂が出てきてしまうので、毛根に脂が詰まってしまうこともあります。
４．加齢によるものかもしれない
年齢を重ねると、自然に抜け毛が増えてしまいますの、頭皮がスカスカになってしまいます。
髪の毛に力がなくなってしまったり、毛根の毛母細胞が衰えてしまったりします。
頭皮のスカスカを止めるにはどうすればいいのか
頭皮のスカスカを止めるには、
１．暴飲暴食をやめること、偏った食事をやめて、正しい食習習慣にすること。
２．十分な睡眠をとること。特に成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムの午後10時～午前2時の間に熟睡すること。
３．過度なストレスを受けない。ストレスをためないように、適度に気分転換すること。
４．育毛シャンプーや育毛剤を使うこと。
まずは、自分の食事、生活習慣を見直して、頭皮のスカスカを止めよう。