ダイエットをしていると、抜け毛が増えることがあります。一般にダイエットは、食事制限と運動をして痩せるのですが、最近はやりの糖質制限ダイエットや炭水化物抜きダイエットは、あまりやりすぎると抜け毛が増えることもあります。
糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットとは
糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットとは、糖質は血糖値を上げ、血液をドロドロにするので、糖質、炭水化物を極力食べないようにして、ダイエットをするという方法です。
糖質や炭水化物を制限すると、中性脂肪が減り、短期間で体重の減少が期待できますが、長期間、糖質や炭水化物を制限すると、力が入らなくって、集中力の低下、おなかが減りすぎてストレスがたまったり、体臭も臭くなるなどと言われています。
しかも、リバウンドが激しく、すこしお米や麺類を食べただけで、すぐにリバウンドしてしまいます。
さらには、脳梗塞や骨粗しょう症まで引き起こす恐れもあります。
炭水化物には、糖質が含まれています。しかし、炭水化物には糖質ばかりではありません。カルシウム、ミネラル、食物繊維など、髪の毛の成長に欠かせない栄養も含まれています。
炭水化物を制限しすぎると、これら髪の毛に必要な栄養まで、制限してしまい、抜け毛を増やしてしまいます。
糖質制限ダイエットや炭水化物抜きダイエットをしていると、ダイエットを始めてから3か月で、抜け毛が増えるという報告があります。
いろいろな理由が考えられていますが、栄養が栄元されたことによって赤血球が毛根への栄養を届けられなくなったことが考えられています。
糖質ダイエットや炭水化物抜きダイエットの抜け毛に対するデメリットは男性よりも女性のほうが影響が多いと言われています。
しかし、やはり肥満は髪の毛にも悪い影響があります。脂肪の取りすぎは抜け毛を増やすことになります。
程よくダイエットをしながら抜け毛も減らすには、糖質を全く摂取しないダイエットをするよりも、少しだけ制限するダイエットをするほうが抜け毛対策には良いです。
バランスの良い食事は髪の毛にも良い影響を与えます。肉ばかり、揚げ物ばかり、油ものばかりなどの偏った食事は抜け毛を増やしてしまいます。
効果的な抜け毛を減らすダイエット方法
簡単なダイエットの方法として、食べる順番を変えるダイエット方法があります。野菜を一番最初に食べ、次に肉や魚、最後に米や麺などの炭水化物を食べるというダイエット方法です。
糖質制限ダイエットや炭水化物抜きダイエットをして抜け毛が増えて来たら、食べる順番を変えるダイエットを試してみてください。
抜け毛が減らすことが期待できます。